biuras@alytausvsb.lt (8 315) 51 653

Ką svarbu žinoti, kad karštą vasaros dieną būnant lauke sumažintume perkaitimo riziką?

2020-06-18

Perkaitimas – tai organizmo būklė, kurios metu sutrinka kūno temperatūros reguliacijos mechanizmai bei pakyla temperatūra. Perkaisti galima pernelyg ilgai būnant saulėje, sunkiai dirbant ar sportuojant karštą dieną, ilgai būnant karštoje aplinkoje (patalpoje, automobilyje ir kt.) Perkaitimo požymiams būdinga: galvos skausmas, pykinimas, drėgna pablyškusi oda, nuovargis, mieguistumas, pakilusi kūno temperatūra.

 

Siekiant išvengti žalingo šilumos ir saulės poveikio rekomenduojama:

 

  • apsirenkite lengvais, laisvais, šviesiais rūbais (rekomenduojama iš natūralaus pluošto – linas, medvilnė ir kt.), gerai atspindinčiais saulės šilumą ir šviesą. Nepamirškite užsidėti kepuraitės ir akinių nuo saulės;
  • vartokite pakankamą kiekį skysčių (skysčiai turi būti vartojami reguliariai, o ne tik ištroškus);
  • venkite karštą vasaros dieną labai intensyvios fizinės veiklos, sunkaus fizinio darbo arba ribokite jo trukmę;
  • esant aukštai temperatūrai lauke venkite saulėkaitos, tiesioginių saulės spindulių - geriausias laikas pasivaikščiojimas ir veikloms lauke - ryte, bei vakare;
  • nepalikite vienų mažamečių vaikų, senyvo amžiaus ir silpnesnės sveikatos žmonių automobilyje, nes šie labai greitai įkaista, todėl kyla didelė perkaitimo bei šilimos smūgio rizika;
  • valgykite daugiau vaisių ir daržovių ir venkite riebių, sunkiai virškinamų produktų.

Ką daryti pastebėjus ar pajutus perkaitimo požymius:

 

  • skubiai išveskite arba išneškite perkaitusį nukentėjusįjį iš karštos aplinkos į pavėsį ar vėsią vietą;
  • atsagstykite ir atlaisvinkite drabužius, ypač apykaklę;
  • pagal galimybes vėdinkite (vėsinkite) ventiliatoriaus, žurnalo ar laikraščio pagalba;
  • suvilgykite veidą, kaklą, krūtinę vandeniu, dėkite ant galvos šaltą kompresą, apklokite kūną sudrėkintu rankšluosčiu ar paklode. Temperatūrai nukritus iki 37,5 °C, drėgną apklotą pakeiskite sausu.
  • duokite gerti šaltų negazuotų skysčių;
  • Jei nukentėjusiojo būklė negerėja, skambinkite pagalbos telefonu 112;

 

Atminkite, kad į šaltą vandenį nardinti perkaitusio žmogaus negalima!

 

Alytaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras

Kaip vertinate teikiamų paslaugų kokybę?
sveika mokykla 20 metų