biuras@alytausvsb.lt (8 315) 51 653

Kaip emocijas valdome maistu?

2018-03-01

      Retas žmogus maistą priima visiškai be emocijų. Mes jį dieviname, nekenčiame, juo mėgaujamės, jo trokštame, vengiame, apribojame. Net ir tai, kada bei kur valgome, gali tapti savotiška mūsų asmenybės kultūros dalis. Vasario 28 d. Alytaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biure vyko lektorės, psichologės Gitanos Steponavičienės paskaita „Suvalgyti jausmai: kaip emocijas valdome maistu?“. Paskaitoje kalbėjome kaip maistu ir valgymu galime valdyti savo emocijas, priklausomybę nuo maisto ir kitus psichologinius su maistu susijusius aspektus.

 

      Maistas – vienas pagrindinių rodiklių, kuris kontroliuoja emocijas. Vienų ar kitų produktų pasirinkimas rodo, kokios emocijos būtent šiuo metu mums neduoda ramybės. Tai, link ko tiesiasi ranka parduotuvėje, gali nemažai papasakoti apie mūsų jausmus, emocijas ir išgyvenimus.

 

  • Didelis potraukis tortams ir pyragaičiams rodo komforto ir pasitikėjimo savimi trūkumą. Šie gaminiai ypač skanūs tampa tuomet, kai bandome pasprukti nuo kokių nors nemalonių reikalų.
  • Traškučiai. Jei jums žūtbūt norisi ką nors „sutriaukšti“, tai reiškia, kad jaučiatės nepelnytai įžeisti ir nusiminę.
  • Desertus su grietinėle renkamės tuomet, kai jaučiame nerimą, nepasitikėjimą, kaltę ar esame kiek sutrikę.
  • Aštrūs patiekalai - rodo aštrių pojūčių trūkumą.
  • Riešutai. Ko gero, gyvenime jums trūksta malonumų. Be to, riešutų kramtymas padeda susidoroti su stresu ir įtampa.
  • Bandelių kvapas labiausiai traukia tuos, kurie yra ko nors išsigandę, jaučia nerimą.
  • Šokoladas pirmauja tarp „tiesiog šiaip“ valgomų produktų. Jo mes griebiamės netgi tuomet, kai jaučiamės visai sotūs. Noras mėgautis šokoladu dažniausia rodo, kad mums trūksta švelnumo, artumo, meilės. Ypač puikiai šokoladas padeda slopinti liūdesį dėl nutrūkusių santykių – padeda susidoroti su vienatve, leidžia pasijusti saugesniais ir ramesniais.

 

      Maisto įtaka emocijoms yra neabejotina. Visa gaunama energija yra būtent iš maisto.  Nuo to, ką valgome ir priklauso, ar mes būsime energingi, žvalūs, linksmi, o galbūt priešingai – išsekę, apsnūdę ir liūdni. Valgykite skaniai, maistą patiekite gražiose lėkštėse, valgykite neskubėdami ir pasimėgaudami. Maistą rinkitės sąmoningai bei atsakingai.

 

      Alytaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro informacija

Kas privalo rūpintis žmonių sveikata?
sveika mokykla 20 metų