biuras@alytausvsb.lt (8 315) 51 653

Šąlančios pėdos – ne tik dėl žemos temperatūros lauke

2018-12-20

      Kai lauke – 25 laipsniai šalčio, natūralu, kad galūnės šąla. Dauguma žmonių net neįsivaizduoja, kad žiemos laikotarpiu galėtų būti kitaip. Tačiau dažnai žmonės skundžiasi šąlančiomis rankomis ir kojomis kiekvieną dieną, ko priežastis gali būti ir kraujotakos problemos.

      Kai kurie jaučia tvinkčiojimą rankų ar kojų pirštuose, jie būna šalti, pabalę ar net pamėlę. Dėl sutrikusios kraujotakos gali kamuoti skausmas (ypač kojas einant), galūnių silpnumas, atsirasti pabrinkimų, protarpinis šlubumas einant, gali pakisti odos spalva (galūnė pablykšta, ypač ją pakėlus) arba ji išsausėja, būna šalta (nukritus temperatūrai pažeistoje galūnėje), galūnės tampa jautrios arba nejautrios, tirpsta, jas dilgčioja, tarsi bėgioja skruzdės, gali atsirasti odos pažeidimų (opų, gangrena), nagų pažeidimų, išnyksta plaukuotumas.

      Kraujotakos sutrikimai gali būti įvairūs, jų priežastys skirtingos:

  • dėl periferinių kraujagyslių aterosklerozės ir kitų kraujagyslių sistemos veiklos sutrikimų (rekomenduojamos cholesterolio kiekio kraujyje sureguliavimo priemonės, kraujagysles plečiančios ir mikrocirkuliaciją gerinančios priemonės);
  • dėl venų varikozės (rekomenduojamos visos venų profilaktikos priemonės);
  • dėl širdies veiklos sutrikimų (rekomenduojamos visos širdies veiklą stiprinančios priemonės);
  • dėl periferinių nervų pažeidimo, kuris dažnai pasireiškia sergantiesiems diabetu (rekomenduojama sureguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, vartoti B grupės vitaminus ir kitas specialias veikliąsias medžiagas);
  • dėl mažakraujystės, atsiradusios dėl geležies stokos ar kitų priežasčių (rekomenduojama vartoti geležies kompleksinius preparatus ir sureguliuoti bendrą hemoglobino kiekį kraujyje);
  • dėl skydliaukės funkcijos susilpnėjimo, arterinio spaudimo sumažėjimo – hipotonijos (gydymą skiria gydytojas).

      Kai galūnės šąla, rekomenduojame:                   

  • gydyti priežastis, šalinti ir koreguoti širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos;
  • kuo dažniau judinti bei mankštinti kojas ir rankas: tai pirštų gniaužymas, rankų sukimas ratu, kojų trepsėjimas, pasistiebimas ant kojų pirštų galų, specialūs kojų pratimai gulint ir sėdint, pasivaikščiojimas;
  • kuo dažniau masažuoti šąlančias galūnes, ypač specialiu šepečiu;
  • vengti šalčio, stresų ir kitų dirgiklių; šaltu oru galvą pridengti kepure arba skara, nesegėti didelių metalinių auskarų, mūvėti šiltas kojines ir pirštines, rengtis laisvais šiltais drabužiais;
  • vengti ankštų bei aukštakulnių batų, kūną varžančių plačių diržų, nemūvėti daug žiedų, apyrankių;
  • mesti rūkyti, nes nikotinas provokuoja kraujagyslių spazmus;
  • namie nevaikščioti basomis, miegoti su vilnonėmis kojinėmis, galima į kojines įberti garstyčių miltelių arba ant pėdų klijuoti pipirinius pleistrus;
  • kuo dažniau gerti skysčių, taip pat karštų vaistažolių arbatų;
  • kojoms ir/ar rankoms daryti šiltas arba kontrastines druskos voneles (su jūros druska, galima papildomai įlašinti rozmarinų ar kitų eterinių aliejų, įpilti čiobrelių ar kitokių arbatų); • jeigu nėra venų funkcijos pažeidimų, tai vakarais pagulėti šiltoje vonioje su eteriniais aliejais (imbierų, šalavijų, gvazdikų, cinamono, raudonėlių);
  • vartoti kraujagysles plečiančius, kraujagyslių spazmus mažinančius ir mikrocirkuliaciją gerinančius produktus (ginkmedį, česnaką, omega-3, magnį, vitaminą C, vitamino B grupės preparatus ir ypač nikotino rūgštį, antioksidantus);
  • vartoti širdies veiklą gerinančius produktus (koenzimą Q10 ir kt.).

      Visais metų laikais rekomenduojami antioksidantų preparatai, kurie padeda išvengti laisvųjų radikalų kaupimosi organizme. Dėl to stiprėja kraujagyslių sienelės, imunitetas, gerėja kraujotaka ir medžiagų apykaita.

 

      Alytaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro informacija


Kaip vertinate teikiamų paslaugų kokybę?
sveika mokykla 20 metų