biuras@alytausvsb.lt (8 315) 51 653

Vaiko grūdinimas. Būdai ir priemonės

2020-02-06

Kūno grūdinimas — tai organizmo imuninės sistemos stiprinimas. Organizmą reikia stiprinti, kad nesirgtume įvairiomis ligomis. Grūdinti galima oro, vandens, saulės voniomis, skatinimu aktyviai judėti, vaikščioti basomis ir kt. Grūdinami vaikai rečiau serga, o susirgę lengviau ir greičiau pasveiksta.

 

Grūdinimas vandeniu

  • Baseinas – puiki priemonė mankštinti ir grūdinti kūną.
  • Kontrastinis dušas t.y. karštas vanduo keičiamas šaltu vandeniu. Kūnas pratinamas pamažu.
  • Maudymasis, braidymas vandens telkiniuose (upė, ežeras, jūra).

 

Grūdinimas oro voniomis

  • Išvykos į gamtą, pasivaikščiojimai lauke bet kokiu oru.
  • Miegojimas vėsiame kambaryje.

 

Grūdinimas saule

  • Saulėje gaminasi vitaminas D, kuris reikalingas vaiko organizmui.
  • Saulėje vaikas turėtų būti nuo 15 minučių iki 2 valandų, priklausomai nuo jo amžiaus.
  • Galvytę reikia būtinai pridengti kepuraite.

 

Grūdinimas vaikščiojimu basomis

  • Trumpi pasivaikščiojimai basomis: pradžioje - po namus, vėliau - po lauką (žolė, smėlis, akmenukai ...), dar vėliau – po sniegą.

 

Grūdinimas aktyviu judėjimu

  • Žaidimai, sportas, mankšta gryname ore tinkamai apsirengus.
  • Jei mankštinamės namuose – patalpa turi būti gerai išvėdinta.

 

Grūdinimo būdus galima derinti, keisti vienus kitais atsižvelgiant į sąlygas, bet norint užsigrūdinti, reikia daryti tai pamažu, nepersistengiant ir reguliariai – grūdinimasis yra kaip treniruotė, kurią praleidus reikia pradėti iš naujo.

 

SAUGOKITE SAVO SVEIKATĄ IR BŪKITE SVEIKI!

 

Alytaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras           

Kaip vertinate teikiamų paslaugų kokybę?
sveika mokykla 20 metų